Bodyweight Basics: Kraft & Flow für Anfänger

In diesem Kurs trainieren wir die Grundlagen für einen starken und belastbaren Körper. Wir verzichten auf schwere Gewichte und nutzen stattdessen das eigene Körpergewicht, um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit zu fördern. Um alle Muskelgruppen effektiv anzusprechen, liegt der Fokus in jeder Trainingseinheit auf einer anderen Körperpartie (z. B. Beine/Gesäß, Rücken/Schulter oder Rumpf/Arme). Ideal für alle, die sicher und effektiv in das Krafttraining starten wollen, ohne schwere Gewichte, mit Fokus auf die richtige Ausführung.

Material

• Bitte Matte
• Getränke mitnehmen.