Stressmanagement - Gelassen durch Studium, Beruf und Alltag

Zeitdruck, hohe Erwartungen, Prüfungen, Nebenjob oder der Einstieg ins Berufsleben – Stress gehört für viele Studierende und Berufstätige zum Alltag. Dauerhafter Stress kann jedoch die Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Wie Studien zeigen, steigt die Zahl der an Burnout erkrankten ArbeitnehmerInnen. In diesem Seminar setzen sich die Teilnehmenden mit der Entstehung von Stress auseinander und lernen, persönliche Stressauslöser sowie individuelle Reaktionsmuster zu erkennen. Sie reflektieren eigene Denk- und Verhaltensweisen, die Stress verstärken können, und entwickeln Strategien, um Belastungen präventiv entgegenzuwirken.
Praktische Übungen zur Entspannung, Regeneration und Selbstfürsorge ergänzen das Seminar. Ziel ist es, individuelle Wege zu einem gesunden Umgang mit Stress zu finden und die eigene Widerstandskraft für Studium, Beruf und Alltag zu stärken.


Kurzfristige Lernziele

Nach dem Seminar können die Teilnehmenden

• persönliche Stressauslöser und Warnsignale erkennen.
• belastende Denk- und Verhaltensmuster reflektieren.
• Möglichkeiten der Stressprävention im Alltag anwenden.
• einfache Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung anwenden.
• individuelle Strategien für den Umgang mit belastenden Situationen
überlegen.

Langfristige Lernziele

Den Teilnehmenden ist es möglich,

• Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren.
• persönliche Ressourcen gezielt zur Stressbewältigung einzusetzen.
• den Studien-, Berufs- und Privatalltag gesundheitsförderlich zu gestalten.
• Stressresistenz aufzubauen und Überlastung vorzubeugen.
• Entspannung und Erholung bewusst in den Alltag zu integrieren.