Ruhepunkte – Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung

Stress gehört für viele von uns zum Alltag. Doch was löst ihn eigentlich aus – und wie können wir uns wirksam davor schützen? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Folgen er haben kann und wie Sie mit gezielten, kleinen Veränderungen eine deutliche Entlastung erreichen.
Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie Stressauslöser erkennen, ungünstige Muster durchbrechen und gelassener auf herausfordernde Situationen reagieren. Sie lernen, klar und stressfrei zu kommunizieren, Ihre Gedanken zu ordnen und innere Ruhe auch in turbulenten Momenten zu bewahren. Praktische Übungen zu Achtsamkeit, Genussfähigkeit und Entspannung unterstützen Sie dabei, Ihren Alltag leichter und bewusster zu gestalten.
Zum Abschluss entwickeln Sie Ihr ganz persönliches Stressmanagement-Konzept, das Sie nachhaltig im Alltag begleitet.

Inhalte des Kurses:
Ursachen und Folgen von Stress
Eigene Stressanalyse
Stresssituationen frühzeitig erkennen
Stressfreie und klare Kommunikation
Gelassenheit in herausfordernden Momenten
Hilfreiche Gedanken statt Stressspirale
Selbstständige Stresslösung
Achtsamkeit & Genuss als Ressourcen
Entspannung trotz hoher Belastung
Persönliches Stressmanagement-Konzept

Präventionskurs - Kursgebühr-Rückerstattung bzw. Bezuschussung durch viele Krankenkassen möglich! Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!