Gesundheit

Progressive Muskelentspannung


Kursnummer 222312010
Beginn Sa., 14.01.2023, 10:15 - 11:15 Uhr
Kursgebühr 75,00 €
Dauer 8 Termine
Kursleitung Petra Baumann-Forster
Mitzubringen Bitte Decke, kl. Kissen und warme Socken mitbringen.
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.

Präventionskurs - Kursgebühr-Rückerstattung bzw. Bezuschussung durch viele Krankenkassen möglich! Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!

Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Neuburger Str. 106
94036 Passau

Datum
14.01.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
21.01.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
28.01.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
04.02.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
11.02.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
18.02.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
25.02.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn
Datum
04.03.2023
Uhrzeit
10:15 - 11:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Inn



So erreichen Sie uns:

Zweckverband Volkshochschule
für Stadt und Landkreis Passau

Nikolastraße 18
94032 Passau

Tel: 0851 95980-0
Fax: 0851 95980-12
E-Mail: info@vhs-passau.de

Anfahrt

Öffnungszeiten der vhs Passau

Mo, Di, Do: 08:30 - 12:30 Uhr
  13:30 - 16:00 Uhr
Mi, Fr:  08:30 - 13:00 Uhr


Beratungszeiten im Deutschbüro
Mo - Do: 08:30 - 13:00 Uhr
Freitags und nachmittags geschlossen,
oder nach telefonischer Terminvereinbarung.

Öffnungszeiten unserer Außenstellen