Gesundheit

Progressive Muskelentspannung


Kursnummer 212312013
Beginn Sa., 15.01.2022, 11:15 - 12:15 Uhr
Kursgebühr 75,00 €
Dauer 8 Termine
Kursleitung Petra Baumann-Forster
Mitzubringen Bitte Decke, kl. Kissen und warme Socken mitbringen.
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.

Präventionskurs - Kursgebühr-Rückerstattung bzw. Bezuschussung durch viele Krankenkassen möglich! Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!

Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Neuburger Str. 106
94036 Passau

Datum
15.01.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
22.01.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
29.01.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
05.02.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
12.02.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
19.02.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
26.02.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau
Datum
05.03.2022
Uhrzeit
11:15 - 12:15 Uhr
Ort
Passau, vhs Fitness-Kursstudio, Raum Donau



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