Kombiniert wird ein kurzer und spritziger Cardio-Teil zum Aufwärmen und zur Anregung der Fettverbrennung mit effektiven Bodyshaping-Übungen durch gezieltes Training der tiefliegenden Muskelschichten - dem sogenannten Core-Training. Durch den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche sondern bis in die Tiefe, lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur nicht nur straffen, in Form bringen und definieren, sondern auch die allgemeine Fitness nachhaltig verbessern. Das Programm eignet sich für Einsteiger genauso wie für ambitionierte Fitness-Fans - es werden verschiedene Variationen der Übungen vorgestellt. Das anschließende Dehnen beugt Muskelkater vor und entspannt den Körper.